上水内郡三水村社会福祉協議会が、介護が必要な村内の高齢者を
対象に、筋力回復を目指すトレーニング「パワーリハビリ」を六月から取り入れ、
このほど効果を調べた。体力測定の数値が伸び、自信を取り戻すお年寄りも
いる。同社協は「心身両面で効果が上がっている」としている。
村社協職員で看護師の坪井真澄さんは「だんだん表情が明るくなっていくのが
分かる。これだけできるんだという自信が生まれたと思う」と、精神面での効果も
指摘している。
http://www.shinmai.co.jp/news/20041113/mm041113sha20022.htm
筋トレっていうと、どうしても身体効果にばかり目が行きがちだ。
しかし、精神面で筋トレ効果がある、というのはものすごいうなずける。
自分自身そう思うからだ。
こんな高齢者もいる
http://www2.neweb.ne.jp/wd/sadachan/weight.htm
60歳を過ぎると筋肉がどんどん萎縮してしまうと言われていますが、私が60歳の
誕生日から筋トレを開始して2ヶ月たった時点で、ベンチプレスの最高挙上重量が
52.5kgから67.5kgへと15kgも増え、若い頃とあまり変わらない伸びを示しました。
このことは、高齢になって筋肉が萎縮するのは運動不足が原因であって、適度な
運動を続ければ若い頃と同じような筋力を維持できる可能性を示しています。
また、高齢になると筋肉痛は何日もたってから出てくると言われていますが、
私の場合、筋肉痛は翌日が最も強く、翌々日には軽くなり、その翌日にはほと
んど感じなくなります。つまり、筋肉痛に関しても若い頃と変わらないのです。
そもそもベンチプレス52.5kgを６０歳で上げれる時点でものすごい。
２ヶ月で15kgも増えている。
個人差はあるだろうが、高齢者にも筋トレは通用する！
若者と同じでやる気になるアクティブな高齢者は目標をどんどん
達成させていく。
若者と高齢者が肩を並べてベンチプレスをやる、一緒に汗を流す、
そんな未来を期待したい。